Количество воды, рекомендованное диетологами, может пугать, а вид большой бутылки - разочаровывать. Несмотря на советы диетологов, не все придерживаются принципа здоровья и стройной фигуры, т.е. выпивают не менее 1,5 литров негазированной воды в течение дня. Обычно это недооценивается. Почему минеральная вода так важна в ежедневном рационе, и с какими недугами она хорошо справляется?
Недаром существует поговорка «вода - источник жизни». От этого зависит здоровье, а недостаток жидкости со временем может привести к серьезным заболеваниям. Вода распределяет питательные вещества по всему телу, регулирует температуру тела и влияет на кровяное давление.
Питьевой режим летом
В жаркую погоду тело теряет много воды, поэтому так важно систематически пополнять ее запас. Благодаря потоотделению организм избавляется от более 2 литров в день! Жидкость выводится с мочой, а также через пот. Если не обеспечивать нужное количество жидкости в летний сезон, тело человека может быстро обезвоживаться, что, в свою очередь, приведет к более быстрому появлению морщин, потере блеска волос и нездоровому тону кожи. Помните, что рекомендация выпивать 1,5 литра жидкости в день говорит о том, что вы должны обеспечивать организм чистой водой. Полезно иметь дома фильтры для воды, а на сайте компании Aqua-Life всегда доступны колбы фильтров для холодной и горячей воды. Не нужно обманывать себя, что, красочная газировка, чай или другие напитки, предупреждают дефицит жидкости.
Как убедить себя потреблять воду?
В этом случае неплохо было бы «обмануть глаз», например, разделив порцию воды на части. Таким образом, вы можете носить с собой небольшую бутылочку и тянуться к ней так часто, как чувствуете жажду, а затем снова наполнять ее. Таким образом, вы не почувствуете, что пьете столько, сколько вы изначально думали. Если вы не можете заставить себя выпить столько воды в течение дня, возьмите арбуз. Он на 90% состоит из воды, а также очень полезен и содержит много ценных витаминов. Аналогично зеленый огурец. Калорийность обеих продуктов невысокая, поэтому можно есть сколько угодно.
Когда тело жаждет воды?
Обратите внимание на такие симптомы, как сонливость, вялость, бледность или землистый цвет кожи, трудности с концентрацией внимания и головокружение. Стоит помнить, что пить воду следует не только при жажде, а в течение дня небольшими порциями, например, по стакану каждые 2 часа. Благодаря этому количеству она более эффективно усваивается клетками, а не выводится сразу с мочой.