Физическая активность является чрезвычайно важным элементом поддержания здоровья. Однако не нужно пренебрегать отдыхом после тренировки, чтобы организм мог восстановиться. Одной из форм по восстановлению является массаж.
Среди специалистов, контролирующих форму профессиональных спортсменов, есть не только тренер, но и физиотерапевт. Люди, которые практикуют различные виды спортивной деятельности на любительском уровне, не уделяют столько внимания восстановлению после тренировки и обращаются за помощью к профессионалу, когда случается травма.
Между тем, регенерация после физических упражнений - это не только правильная еда и упражнения на растяжку. Стоит использовать биологические методы восстановления не только в массажном кабинете, но и дома. Для этого существуют различные приспособления для самостоятельного массажа.
Для людей, которые систематически занимаются физическими упражнениями, полезным будет спортивный массаж. В студии массажа https://kievmas.com.ua/classic/sport в Киеве вы можете пройти курс восстановительного массажа у хорошего специалиста.
Чем полезен массаж?
Массаж ускоряет восстановления мышц после тренировки. Он устраняет болезненность мышц, благодаря чему можно быстрее вернуться в форму. Это позволит добиться лучших результатов во время тренировки, потому что массаж улучшает кровообращение и лимфатический кровоток. Это отличный способ расслабиться, восстановиться и улучшить внешний вид, а также отличный способ предотвращения травм.
Что использовать?
Существует много приспособлений для самостоятельного массажа, и нужно выбрать то, что вам подходит. Если вы долго не массировали тело и не уделяли достаточно внимания упражнениям на растяжку, то сначала массаж может быть даже болезненным. Следовательно, не нужно нажимать на одну точку более 3-5 минут. Со временем мышцы начнут расслабляться, и можно будет удлинить массаж, наслаждаясь процессом.
Ролик с вставками
Идеально подходит для массажа ног и ягодиц. Благодаря выступам, он массажирует сильнее и глубже. Эти типы роликов рекомендуются специально для людей, которые не являются новичками и уже много времени прибегают к массажам. Ролики с вставками больше подходят бегунам и велосипедистам, потому что они позволяют более эффективно расслабить все мышцы.
Если вы делаете массаж дома с помощью специально оборудования, и он сопровождается ощущением боли, краснотой на коже или онемением тела, обратитесь к физиотерапевту.
